Уровень тестостерона у мужчин, живших в прошлые времена, был намного выше, чем у современных представителей сильного пола. Причины этого самые разные и экологические, и низкое качество продуктов питания, и дисгармоничный образ жизни. В результате уровень тестостерона снижается у каждого последующего поколения.
10 несложных рекомендаций как повысить уровень тестостерона
1. Потребляйте все, что сотворено природой. Не используйте пищевые продукты с искусственными химическими добавками, которые снижают уровень тестостерона, уничтожают наши гормоны, являются основой ожирения, источником депрессии других негативных состояний. Полезны лишь не обработанные, натуральные пищевые продукты. Если вы занимаетесь спортом, принцип спортивного питания особенно важен. Питание спортсмена предусматривает препараты повышающие уровень тестостерона
2. Не страшитесь быть на солнце, ведь солнечные лучи являются очень важной предпосылкой выработки тестостерона. Кроме того, солнце очень значимо в плане обновления организма человека. Конечно, стоит помнить о мере и не загорать до черноты. Но заботьтесь о том, чтобы хотя бы иногда солнце касалось Вашей кожи!
3. Потребляйте здоровые жиры, например содержащиеся в орехах и семечках. Это прекрасный способ, помогающий вырабатывать тестостерон и поддерживать потенцию.
4. Ешьте оливковое масло, ведь оно очень помогает в процессах метаболизма и повышает уровень гормонов.
5. Потребляйте углеводы, ведь это основной источник энергии для клеток нашего тела. Белки можно уподобить кирпичикам, из которых строятся клетки всего организма, а углеводы - строителям.
6. Побольше занимайтесь спортом и питайтесь соответственно. Если благодаря упражнениям ваша потребность в жирах, белках и углеводах возрастет, тем самым вы заложите мощную базу и для повышения тестостерона. Разумеется, полезно придерживаться тех рекомендаций, которые предлагаются специалистами в области спортивного питания.
7. Избегайте наркотиков, алкоголя, а также сторонитесь лишних медицинских препаратов, в том числе стероидов и лекарств, вызывающих побочные эффекты. Советуйтесь по этому поводу с квалифицированным врачом, чтобы не нарушить работу своей гормональной системы.
8. Уделяйте время смеху и отдыху. Помните, что кортизол вредит выработке тестостерона, при этом вызывая повышение уровня эстрогена. Смех освобождает от стресса, улучшает сон, и очень быстро способствует выработке тестостерона
9. Используя книги по сексологии, выполняйте изложенные там рекомендации. Как ни странно, даже мысли о сексе способствуют выработке тестостерона.
10. Потребляйте специальные продукты, стимулирующие производство тестостерона. Еще в древности народная медицина предлагала особые продукты, увеличивающие тестостерон и улучшающие мужское здоровье. Среди них - бобы, орехи и семена, куриные яйца, а также морские продукты, свежее мясо и мед. Кстати говоря, приготовленные из них блюда являются основополагающими для питания спортсмена, которое должно соответствовать его физическим нагрузкам.
Гормональное значение тестостерона очень велико в бодибилдинге, ведь он управляет анаболическими процессами в организме и активизирует их, а это крайне важно для строения мышц. Соблюдайте правила здорового и активного образ жизни, и в результате повысятся и чисто физические, и сексуальные способности. Intuitiver Lebenslauf-Generator https://cv2you.com/de/ .